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內容來自YAHOO新聞
雙缺!9成國人維生素D、鈣不足 骨鬆恐找上門
(優活健康網記者陳思綺/採訪報導)更年期後婦女,容易因為鈣質快速流失而導致骨質疏鬆,然而想降低骨鬆、骨折等風險,光是增加鈣質攝取還不夠,必須與維生素D同時進行補充,因維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素,卻有高達9成以上民眾維生素D及鈣質攝取不足,讓自己身陷骨鬆危機中!
31歲以上 每日應攝取1千毫克鈣
國際骨鬆學會在今年加強呼籲各年齡層均須重視鈣質、維生素D以及蛋白質的攝取以存骨本。根據最新調查顯示,曾發生骨鬆性骨折的停經後女性中,有高達86.6%維生素D攝取不足;但光補充維生素D還不夠,國外研究也發現,維生素D須與鈣質同時進行補充,才能更進一步降低骨折發生的風險。
中華民國骨質疏鬆症學會陳芳萍理事長指出,鈣質與維生素D在骨骼保健上缺一不可,但國人在鈣、D兩大骨骼健康營養素的攝取上卻仍明顯不足。根據國健署建議,31歲以上成人,一天需攝取1000毫克的鈣,但台灣成年女性卻普遍未達標,其中31歲至50歲的女性鈣攝取不足比例高達9成4;調查亦發現,19歲以上國人更有將近9成8維生素D攝取不足,與鈣質缺乏情況不相上下。
維生素D助鈣吸收 不足恐致代謝症候群
陳芳萍提醒,維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素,但維生素D較難透過日常膳食足量攝取,因此建議民眾應養成看產品成分標示的習慣。以國內成年女性平均一天僅攝取563毫克的鈣質來說,牛奶更能幫助國內女性補充所需鈣質,每日建議攝取2杯250毫升高鈣牛奶,幫助維持骨骼與關節的健康。
此外,過去《優活》報導,國人維生素D嚴重不足,其中又以女性、越年輕者問題越嚴重,對此,心臟科蔡忠文醫師表示,維生素D攝取不足,恐增加代謝症候群、骨鬆、糖尿病、心血管疾病等風險;所以,除了牛奶外,建議民眾也可多吃黑木耳、鮭魚、秋刀魚等,此外每天至少曬10~15分鐘的太陽,且不能防曬,才能有效補充維生素D。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/雙缺-9成國人維生素d-鈣不足-骨鬆恐找上門-041700450.html
商品訊息功能:
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【老行家】珍珠粉禮盒120入會員獨享
商品訊息簡述:
◆供應商名稱:老行家國際燕窩股份有限公司
◆商品名稱:【老行家】120入珍珠粉禮盒
◆品牌:老行家
◆商品種類:保健
◆內容量(g/ml):珍珠粉1g×120包/盒
◆數量:120包/盒
◆保存方式:陰涼乾燥處,避免高溫及陽光直射。
◆食用方式:早晚一次,每次一包,用溫水食用,亦可加入其他飲品飲用。
◆內容物成分:珍珠粉
◆食品添加物:無
◆營養標示:每一份量1公克,本包裝含120份
每份熱量:0大卡
蛋白質:0公克
脂肪:0公克
飽和脂肪:0公克
反式脂肪:0公克
碳水化合物:0公克
糖:0公克
鈉:2毫克
◆原產地台灣
◆製造/進口商名稱:老行家國際燕窩股份有限公司
◆製造/進口商電話號碼:0800-813-813
◆製造/進口商地址:台北市士林區承德路四段150號11樓之1
◆商品保存期限:二年;有效期限:標示於包裝上(西元年/月/日)
◆薦證廣告(代言人廣告):隋棠
◆投保產品責任險字號:17225字第03ML000192號(新安產險)
◆其他揭露事項:食品業登錄字號:A-116795080-00053-2
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