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內容來自YAHOO新聞

雙管齊下平衡自律神經!邊運動邊聽這類音樂


【早安健康/王貞潔編譯】你是個喜歡邊運動邊聽音樂的人嗎?研究發現運動時聽音樂不僅可以增加運動的樂趣,健康效果也加倍!日本東北大學上月正博教授團隊指出,邊運動邊聽音樂有助於自律神經的平衡,還可以降低運動後心臟病發的風險;但可別聽太嗨的音樂,最有效果的音樂是讓人感到平靜的音樂,風聲、海水聲、流水聲等自然聲響,或是古典樂、水晶音樂等都很適合!

邊運動邊聽讓人平靜的音樂,有助平衡自律神經,也可降低運動後心臟病發的風險

上月正博教授團隊指出邊運動邊聽讓人平靜的音樂,可以避免運動時副交感神經的運作過於低下。因為在運動的時候,交感神經的運作會優於副交感神經;但是當運動後,副交感神經的運作才會慢慢恢復正常。而讓人平靜的音樂可以幫助自律神經早點回復正常的運作。

上月正博教授團隊亦指出,運動時交感神經居優勢會加速心臟的運作,若是運動後副交感神經恢復正常運作的速度太慢,讓心臟運作較慢恢復正常速度,就可能發生運動後心臟病的情形。所以邊運動邊聽緩和的音樂,亦有降低運動後心臟病發的風險。

放鬆心神,讓人感到平靜的音樂有助於平衡自律神經

日本自律神經研究的權威小林弘幸教授表示,聽療癒性質的音樂有助於平衡自律神經。為什麼療癒性質的音樂比較好呢?因為現代人生活緊迫匆忙,平衡自律神經的重點通常在於促進副交感神經的運作,才能讓心神放鬆,讓人感到平靜。

日本健康網站Healthil整理出5種有助於平衡自律神經的音樂類別,供你參考。不過並不侷限於這些音樂,只要你聽了平靜舒服就好。

1.古典樂

2.爵士樂

3.音樂盒音樂

4.水晶音樂

5.自然聲響


平衡自律神經的參考曲子:

【延伸閱讀】

選對運動才能改善血脂 更年期障礙有3類型!多按手部2穴位可調節自律神經 睡前健走1小時,調整自律神經、改善失眠和頭痛

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/雙管齊下平衡自律神經-邊運動邊聽這類音樂-020000228.html

商品訊息功能:

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商品訊息簡述:  

◎商品名稱: 【老行家】三馨二益B組(燕盞+珍珠粉+蔓越莓益生菌)
◎品牌: 老行家
◎商品種類: 保健
◎內容量(g/ml): 行家即食燕盞:350g ± 3%(瓶)/珍珠粉1g×120包(盒)/蔓越莓益生菌:500mgx30粒(盒)
◎數量: 350g行家即食燕盞一瓶/珍珠粉一盒/蔓越莓益生菌一盒
◎保存方式: 350g即食行家燕盞:需"冷藏" ;蔓越莓益生菌:需"冷藏 ;120入珍珠粉:陰涼乾燥處,避免高溫及陽光直射
◎食用方式: 行家即食燕盞: 基礎養生為早晚空腹各一湯匙;加強調理為早中晚空腹各一?二湯匙,並依個人需求增加使用量。 (請以乾燥潔淨湯匙舀取,使用過之湯匙須清洗過乾燥後再行使用。 (更建議您避免放置於冰箱門旁邊,因為家用冰箱開開關關,容易讓燕盞因為儲存溫度變化,造成變質。) 本產品為純天然食品,均不含人工添加物,燕盞中有細微點狀物純屬正常現象,敬請安心食用。 120入珍珠粉:早晚一次,每次一包,用溫水食用,亦可加入其他飲品飲用。 蔓越莓益生菌:平時保養每日1錠,加強防護每日2錠,餐後以開水搭配食用為佳。
◎內容物成分: 即食燕盞:水、燕盞、冰糖 ;120入珍珠粉:珍珠粉;蔓越莓益生菌:麥芽糊精、蔓越莓粉、菊苣纖維、乳酸菌(鼠李糖乳酸菌、嗜酸乳酸菌、羅依氏乳酸菌)、L-抗壞血酸鈉(維生素C鈉鹽)、洛神花萼萃取、硬脂酸鎂、二氧化矽。
◎食品添加物: 即食燕盞:無;120入珍珠粉:無;蔓越莓益生菌:膠囊成份:羥丙基甲基纖維素、純水、鹿角菜膠、二氧化鈦、氯化鉀。
◎營養標示: 行家即食燕盞: 每一份量10公克,本包裝含35份 每份熱量:4大卡 蛋白質:0.4公克 脂肪:0公克 飽和脂肪:0公克 反式脂肪:0公克 碳水化合物:0.6公克 糖:0.4公克 鈉:1毫克 120入珍珠粉: 每一份量1公克,本包裝含120份 每份熱量:0大卡 蛋白質:0公克 脂肪:0公克 飽和脂肪:0公克 反式脂肪:0公克 碳水化合物:0公克 糖:0公克 鈉:2毫克 蔓越莓益生菌: 每一份量2粒,本包裝含15份 維生素C:89毫克 每份熱量:3.6大卡 蛋白質:0.2公克 脂肪:0公克 飽和脂肪:0公克 反式脂肪:0公克 碳水化合物:0.7公克 糖:0.1公克 鈉:15毫克
◎原產地: 台灣
◎製造/進口商名稱: 老行家國際燕窩股份有限公司
◎製造/進口商電話號碼: 0800-813-813
◎製造/進口商地址: 台北市士林區承德路四段150號11樓之1
◎商品保存期限: 行家即食燕盞:未開封保存35天,開封後請16天內食用完畢。 珍珠粉:二年 蔓越莓益生菌:二年 有效期限:標於包裝上(西元年/月/日)
◎薦證廣告(代言人廣告): 隋棠
◎投保產品責任險字號: 17225字第03ML000192號(新安產險)
◎其他揭露事項: 食品業登錄字號:A-116795080-00053-2 MOMO購物網

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